啤酒烤肉嗨起来 当心痛风找上你
更新时间：2020-06-05 点击次数：
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痛风，根本原因是体内血尿酸堆积，形成尿酸盐结晶，沉积于全身各个关节中，引发红、肿、热、痛的关节炎。而说起尿酸，就不得不提嘌呤。嘌呤是一种人体自身代谢和饮食摄入的特殊物质，当它经过一系列代谢过程后，会转变成尿酸。因此嘌呤摄入过多或代谢紊乱、尿酸排泄失控，是痛风高发的主要原因。
烤肉摊上，冰镇啤酒和烤肉是“绝配”，但酒精进入到身体后会代谢产生乳酸，会抑制尿酸的排出，从而容易诱发痛风。每天饮用2听以上的啤酒可显著增加痛风的发病风险。除了啤酒，白酒、黄酒同样也要减少摄入。
(二)高嘌呤饮食
喝酒必少不了肉相伴，这样一来，风险就增加了不少。烤肉、扇贝、虾类、动物的内脏等都属于高嘌呤食物，一定要减少食用量，避免诱发痛风。
(三)果汁、饮料
市场上售卖的各种饮料、果汁都含有大量的果糖，而果糖在进入人体后，会加速合成嘌呤，尿酸的生成量也会随之增多。因此高尿酸血症和痛风患者不建议喝这些，甚至像蜂蜜、甘蔗等富含果糖的食物也要少吃。
(四)空调
空调可谓是夏季的续命神物。但是尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体，并在关节周围沉积，从而导致关节炎的发作。因此，痛风患者在夏季应尽量少吹空调，开空调时温度不宜过低，夜间开空调时要注意保暖，避免直接对着空调冷风吹。
(五)出汗多、喝水少
夏季出汗较多，大量的汗液被蒸发，而人体没有及时补充水分的话，容易引起血液浓缩，使血尿酸升高;另外还会使得尿量较其他季节减少，尿酸排泄不足，从而引发痛风。所以，夏季每天的饮水量以2000ml左右为宜，白开水、淡茶水、无糖苏打水等都是不错的选择。
(六)增加运动
夏季天热，一动就出汗，所以很多人选择在空调房中待着，运动量几乎为零。但是，对于痛风患者而言，适度的有氧运动，可以控制与痛风相关的尿酸、血糖、血脂等一系列问题。不过，像马拉松、打球、爬山等剧烈运动则并不适宜。
不管是高尿酸患者还是已有痛风的患者，上述这六大诱因一定要尽量避免，如若出现痛风的急性发作一定要在第一时间前往医院做正规的诊治，避免出现更大的身体损害，希望大家在过足嘴瘾的同时都能做好自身健康的健康管理师哦！
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